Tiếng AnhRụng tóc là hiện tượng rất thường thấy ở phụ nữ sau sinh. Hiện tượng rụng tóc sau sinh thường kéo dài từ 5 – 6 tháng, hoặc có thể kéo dài hơn tuỳ vào tình trạng của người mẹ. Giai đoạn này tóc rụng không ảnh hưởng nhiều tới sức khoẻ nhưng ảnh hưởng lớn tới ngoại hình, khiến các mẹ mất tự tin. Vậy cần làm gì để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh nhanh chóng, hiệu quả.
Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh
Theo các chuyên gia, nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh là do các hormone sau khi sinh có sự thay đổi đột ngột. Trong khoảng thời gian mang thai tới hơn 9 tháng, cơ thể người mẹ có nồng độ hormone estrogen cao hơn bình thường để nuôi dưỡng thai nhi. Hormone này cũng tăng cường sự óng ả cho tóc, dưỡng tóc tốt hơn, đạt đỉnh điểm là tới khi gần sinh.
Thế nhưng sau sinh, lượng hormone estrogen trong cơ thể người mẹ sẽ nhanh chóng sụt giảm. Khi đó, mái tóc không còn vẻ suôn mượt cũng như dễ gẫy rụng hơn so với thời kỳ đang mang thai.
Nguyên nhân rụng tóc sau sinh chủ yếu do thay đổi nội tiết tố
Ngoài sự thay đổi hormone và nội tiết tố cơ thể, tình trạng rụng tóc sau sinh còn do nhiều nguyên nhân như:
– Cơ thể người mẹ khi cần sữa để nuôi dưỡng trẻ sẽ tiết ra hormone Prolactin gây ức chế hoạt động của estrogen.
– Sau khi sinh con cơ thể người mẹ sẽ tập trung chuyển hoá chất dinh dưỡng cơ thể hấp thu được vào sữa. Do đó gây ra sự thiếu hụt dưỡng chất cung cấp cho mái tóc. Đồng thời, chế độ ăn chỉ có một số thực phẩm phổ biến cũng khiến cơ thể mẹ thiếu đi một số loại dinh dưỡng khiến nang tóc yếu đi, dễ gãy rụng và tổn thương hơn.
– Căng thẳng, thay đổi tâm lý sau sinh sẽ gây ra stress. Áp lực trong việc nuôi dưỡng con cái, quán xuyến gia đình, công việc… cũng ảnh hưởng khá nhiều đến mái tóc, khô xơ, dễ gãy rụng.
5 biện pháp khắc phục rụng tóc sau sinh hiệu quả
Tình trạng rụng tóc sau sinh thường xuất hiện rõ rệt từ tháng thứ 2 đến tháng thứ 4. Thông thường, tình trạng này sẽ kéo dài khoảng 6 tháng sau sinh, khi hormone trong cơ thể đã cân bằng lại thì tóc sẽ bớt rụng. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều trường hợp tóc rụng kéo dài trong 1 năm, tóc trở nên thưa thớt, không đủ dày khỏe như ban đầu. Lúc này, mẹ có thể khắc phục bằng các phương pháp sau:
Việc điều trị rụng tóc, dù có sử dụng các biện pháp hiện đại, tốn kém cũng không hiệu quả bằng biện pháp phòng ngừa rụng tóc. Theo đó, chế độ sinh hoạt hằng ngày đóng vai trò quan trọng.
Chế độ ăn đủ chất: Thiếu hụt các vitamin A, C, D, sắt và biotin làm chậm quá trình phát triển của tóc, dẫn đến rụng tóc trong tương lai.
Đa số với mỗi người đều có thể bổ sung các vi chất, chất dinh dưỡng qua chế độ ăn. Nhưng với một số người (ăn kiêng, ăn chay, mắc bệnh lý…) vì rất nhiều lý do thường có chế độ ăn uống hằng ngày không cung cấp đủ các vi khoáng và chất dinh dưỡng. Do đó, việc bổ sung thêm các vi chất như: biotin, kẽm, caclci, vitamin D, A, E, acid béo omega 3… cũng sẽ giúp nuôi dưỡng sợi tóc tốt hơn.
Chế độ ăn đủ chất giúp hạn chế rụng tóc sau sinh
Tuy nhiên, việc sử dụng các vi chất bổ sung cần được bác sĩ tư vấn trước khi sử dụng.
Giảm stress: Các hormone tiết ra khi cơ thể bị stress có thể ức chế quá trình phát triển của tóc. Vì vậy, các bạn hãy cố gắng giảm thiểu stress bằng cách tập thể dục, yoga, thiền và duy trì chế độ sinh hoạt điều độ và khoa học.
Thức khuya: Thức khuya lâu dài làm rối loạn nội tiết tố, gây gia tăng sự hình thành hormone Dihydrotestosterone (DHT). Sự gia tăng DHT là nguyên nhân trực tiếp của các tình trạng tóc gãy rụng.
Lựa chọn dầu gội kích thích mọc tóc: Nếu thấy rằng số lượng tóc rụng ngày càng nhiều thì nên thay đổi chế độ chăm sóc tóc, đặc biệt là dầu gội. Có nhiều sản phẩm chứa hoạt chất điều trị cho các vấn đề về tóc. Tùy thuộc vào loại tóc mà có sản phẩm và cách sử dụng thích hợp. Đặc biệt sản phẩm dầu gội kích thích mọc tóc sau sinh của Hisako sẽ giúp các mẹ bầu lấy lại tự tin. Với các thành phần giúp kích thích mọc tóc, hạn chế tóc gãy rụng
Hạn chế tiếp xúc nhiệt và hóa chất: Thường xuyên thay đổi kiểu tóc, uốn, nhuộm tóc quá nhiều thì dưới tác động nhiệt, hóa chất sẽ làm cho nang tóc yếu đi, tóc dễ bị rụng. Nên cho tóc có thời gian dưỡng, phục hồi tóc giữa những đợt làm tóc, càng hạn chế tác động lên tóc thì tóc sẽ chắc khỏe hơn.
