Trong thời đại mới của việc chăm sóc sắc đẹp, người ta đặc biệt chú trọng đến sự an toàn của sản phẩm và tính hiệu quả cũng như tính bền vững của thành phần dưỡng chất. Biotin – thành phần làm đẹp có khả năng ngăn ngừa rụng tóc, đang được sử dụng ngày càng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc tóc nói riêng và công nghiệp mỹ phẩm nói chung. Biotin là một loại vitamin nhóm B và tan trong nước. Bên cạnh tác dụng chống ngăn ngừa rụng, kích thích mọc tóc thì Biotin còn có thể giữ cho mái tóc ‘trẻ khỏe’, nuôi tóc dày mượt từ bên trong cơ thể thông qua thực phẩm.

1.Khoai lang

Khoai lang được chứng minh là loại thực phẩm giàu biotin nhất. Một khẩu phần khoai lang nấu chín chứa khoảng 2,4 mcg biotin và chỉ chứa 90 calo. Ngoài ra, khoai lang còn chứa beta carotene, một hợp chất giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da.

2.Cải bó xôi & cải xoăn

Cải bó xôi là một trong những loại rau chứa hàm lượng lớn Biotin. Đồng thời, loại thực phẩm này còn chứa các dưỡng chất khác như Folate, Vitamin B và Vitamin E.

Đứng sau “người anh” cải bó xôi là “người em” cải xoăn. Tuy không nhiều bằng cải bó xôi nhưng cải xoăn cũng là một loại thực phẩm giàu Biotin.

Để tránh bị ngán, bạn có thể linh hoạt thay đổi thực đơn hàng tuần với cải bó xôi và cải xoăn.

3.Sữa chua

Chúng ta thường được khuyến khích sử dụng sữa chua để tốt cho hệ tiêu hóa. Liệu bạn có biết sữa chua cũng là một loại thực phẩm giàu Biotin cực tốt cho tóc?

Hàm lượng Biotin và protein có trong sữa chua sẽ giúp chị em phụ nữ nhanh chóng sở hữu mái tóc bóng mượt, làn da trắng mịn cũng như một cơ thể khỏe mạnh.

4.Trứng gà

Trứng là loại thực phẩm giàu Biotin và nhiều chất dinh dưỡng khác vô cùng có lợi cho sự phát triển của tóc. Trên thực tế, lòng đỏ trứng là thành phần chứa hàm lượng Biotin dồi dào.

Nếu được đưa vào thực đơn đúng cách và khoa học, trứng sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt Biotin hiệu quả.

5.Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm giàu Biotin mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua. Hơn nữa, trong hạnh nhân còn có chứa những dưỡng chất thiết yếu như Vitamin E và protein.

Không chỉ hỗ trợ tăng cường và cải thiện vẻ đẹp của mái tóc, các thành phần có trong hạnh nhân còn góp phần nuôi dưỡng làn da mịn màng và hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn.

6.Quả óc chó

Óc chó là loại thực phẩm giàu Biotin và cũng chứa một lượng lớn acid béo. Do đó, bạn chỉ nên thêm một khẩu phần nhỏ quả óc chó vào bữa ăn hàng ngày. Điều này sẽ đảm bảo cơ thể hấp thụ các chất chống oxy hóa, kẽm, kali, sắt, canxi và protein ở mức vừa phải và vừa đủ.

Lượng chất chống oxy hóa có trong quả óc chó sẽ giúp ngăn ngừa sự lão hóa tế bào. Từ đó, tình trạng tóc gãy rụng cũng sẽ được cải thiện đáng kể

7.Đậu nành

Bạn có biết 10gr đậu nành chứa tới 60mg biotin? Đây không phải là một thực phẩm đắt tiền và bạn hoàn toàn có thể áp dụng chúng trong quá trình phục hồi và nuôi dưỡng mái tóc trong chế độ ăn của mình. Đặc biệt, sữa đậu nành rất tốt cho phụ nữ, không chỉ làm giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức khỏe mái tóc.

8.Súp lơ

Súp lơ tươi, chưa qua chế biến cũng là loại thực phẩm giàu biotin. Mỗi khẩu phần súp lơ sống thường chứa đến 17 mcg biotin. Vì biotin tan trong nước, nên việc ăn súp lơ sống sẽ mang đến lợi ích dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, để dễ dàng thưởng thức, bạn cũng có thể chế biến chúng bằng cách luộc, xào hoặc nướng.

9.Cá hồi

Cá hồi được biết đến là một loại cá béo giàu protein, omega-3 và các chất dinh dưỡng khác. Đồng thời, nó cũng là thực phẩm giàu biotin khi chứa đến 5 mcg biotin trong khẩu phần 3 ounce. Ngoài ra, cá hồi còn thích hợp cho những người muốn có làn da và mái tóc khỏe mạnh.

Chỉ với 9 loại thực phẩm giàu Biotin mà Phinic Haircare vừa cung cấp, bạn đã có thể cải thiện tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng và đến gần hơn với khao khát sở hữu mái tóc óng ả, suôn mượt. Chúng ta có thể bổ sung Biotin thông qua thực phẩm. Tuy nhiên, hiệu quả nhất vẫn là sử dụng các sản phẩm chứa Biotin, đưa dưỡng chất đến tóc một cách trực tiếp.

Với công nghệ phức hợp độc quyền, Phinic Haircare đã cho ra đời Bộ đôi Gội & Xịt dưỡng Hisako chứa hàm lượng % Biotin cao, đủ để giúp bạn cải thiện và nuôi tóc chắc khỏe. Hãy trải nghiệm quá trình phục hồi tóc tuyệt vời từ Combo Hisako với Biotin siêu chống rụng tóc và 11 loại thảo mộc thiên nhiên nuôi dưỡng nang tóc chắc khỏe ngay hôm nay!